Sănătate & nutriție

Pofta de dulce — de ciocolată, prăjituri sau bomboane — apare adesea atunci când corpul caută un impuls rapid de energie sau când emoțiile își fac simțită prezența. Indiferent dacă lucrezi la birou, acasă sau ești în mișcare continuă, a lua decizii alimentare inteligente poate reduce semnificativ acele momente de slăbiciune. În loc să recurgi... Citeste mai mult

După vârsta de 30 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acumularea kilogramelor în plus devine mai ușor de observat, chiar dacă stilul de viață nu s-a schimbat semnificativ. În plus, viața de carieră presărată cu ședințe, ore lungi la birou și puțin timp pentru tine poate complica echilibrul dintre energizare și menținerea unei... Citeste mai mult

Când vorbim despre un tranzit intestinal sănătos, două cuvinte apar constant în discuție: fibre și probiotice. Deși ambele țintesc sănătatea digestivă, ele acționează diferit, au beneficii distincte și pot fi combinate pentru rezultate superioare. În rândurile de mai jos explicăm clar ce sunt fibrele alimentare și probioticele, cum funcționează,... Citeste mai mult

Toată lumea spune că fibrele sunt bune pentru tine, însă mai puțin se vorbește despre piesa care face ca magia fibrelor să se întâmple: apa. Fibrele alimentare - fie că vin din ovăz, legume, fructe, semințe sau din suplimente - lucrează în tandem cu hidratarea. Fără suficientă apă, fibrele își pierd mare parte din beneficii și pot chiar să-ți... Citeste mai mult

Fibrele alimentare sunt „eroul tăcut” al unei diete echilibrate. Ele reglează tranzitul intestinal, susțin microbiomul, contribuie la controlul glicemiei și colesterolului și induc senzația de sațietate – toate esențiale pentru slăbire sănătoasă și energie stabilă. Deși ghidurile recomandă, în general, în jur de 25–30 g de fibre/zi, mulți... Citeste mai mult

Vedem des același tipar: oamenii încearcă diete foarte restrictive, dar se lovesc de foame persistentă, pofte și energie oscilantă. De cele mai multe ori, lipsește o piesă simplă și eficientă: fibrele alimentare. Când aportul de fibre este corect, pofta de mâncare se temperează, sațietatea se prelungește, iar digestia devine mai confortabilă - exact fundamentele unei... Citeste mai mult